Ten, kdo vás může u pohovoru nejvíc rozhodit, nemusí sedět naproti vám. Může být přímo ve vaší hlavě a říkat věci jako: „Ani to nezkoušej. Zase to zkazíš. Proč by tě vůbec chtěli?“ Je to hlas vnitřního kritika. Je přísný a snižuje vaši sebedůvěru. Ale nemusí. Ukážeme vám techniky, jak se ho zbavit.
Proč vás brzdí vlastní hlava?
Pohovor je situace, která je sama o sobě stresující. Chtěli byste uspět, ale vaše vnitřní hlasy vám začnou namlouvat, že na to nemáte. Některé jedince mohou pochybnosti o sobě samém dohnat až k tomu, že to rovnou vzdají; Na pohovor buď vůbec nedorazí, nebo se na něj vypraví, ale s tím, že jdou do dávno prohrané bitvy.
Jenže tenhle vnitřní monolog nemusí mít nic společného s realitou. Je spíš reakcí na některé dřívější zkušenosti s nevydařenými pokusy, kritikou nebo odmítnutím. Strach z neúspěchu je úplně normální, ale to neznamená, že by mu měl člověk podléhat. Naopak. Měl by umět se s ním vypořádat.
Co pomáhá na obavy a pochybnosti?
Představte si, že váš blízký přítel má trému z pracovního pohovoru. Asi byste mu neřekli: „To určitě zkazíš!“ Proč se tedy podobně srážejícími výroky obracet proti sobě? Abyste se jim mohli bránit, je zapotřebí znát pár triků:
1. Uvědomte si, že jste pod palbou
Ve chvíli, kdy vás začne vás mozek zásobovat znejisťujícími soudy, zkuste si v první řadě uvědomit, že to není realita. Je to výplod vaší mysli.
2. Vytáhněte svá esa z rukávu
Možná je vaše mysl tak rafinovaná, že vám připomíná i konkrétní neúspěchy. Kontrujte! Cíleně si vzpomeňte na to, co se vám kdy povedlo. Příklady mohou být jak z osobního života (výchova dobře prosperujících potomků, schopnost postarat se o nemocného příbuzného, dobře vybraná dovolená…), tak pochopitelně z toho pracovního.
Díky tomu přepne váš mozek z katastrofického scénáře na reálnější pohled. A to je přesně to, co potřebujete. Napište si tři konkrétní věci, na které jste ve své předchozí pozici pyšní. Nemusí to být „velká vítězství“ jak z filmu o Supermanovi. Počítají se i zdánlivé drobnosti, jako:
- „Mám pár stálých zákazníků, kteří se mě vždycky přijdou zeptat, když něco hledají. Říkají, že jim umím dobře poradit.“
- „I přes uzávěrky a zácpy jsem zvládl včas doručit zásilku našemu VIP zákazníkovi.“
- „Při kontrole účetních dokladů jsem zjistila, že kvůli chybě ve variabilním symbolu odešla dvakrát platba za nový počítač. Hned jsem to řešila s dodavatelem, který nám naštěstí peníze vrátil.“
- „Navrhl jsem jednodušší způsob ukládání zboží, který nám urychlil práci.“
- “Pohlídala jsem šéfovi důležitý termín, na který úplně zapomněl. Obchodní jednání stihl jen díky mně.“
4. Odpovězte hlasu, který vás shazuje.
Představte si, že ten hlas ve vaší hlavě je člověk, který sedí proti vám. Co mu řeknete? Třeba něco jako: „Hele, dělám, co umím. Nejsem génius na všechno, ale to nikdo. Snažím se a spoustu věcí zvládám dobře.“ Možná se u toho budete cítit trochu divně, ale právě díky tomu si uvědomíte, proč vnitřní kritik není fér. A když to nechcete říkat nahlas, napište to. Stačí pár vět.
5. Udělejte si mentální generálku
Přehrajte si ve své fantazii do detailu celý pohovor. Co máte na sobě, jak sedíte, jak zní váš hlas, když odpovídáte. Vnímejte atmosféru i to, že máte ze svého výkonu skvělý pocit. Představte si, jak se na vás usmívají a uznale pokyvují hlavou.
Čím častěji si v hlavě přehrajete, že jde vše dobře, tím víc tomu začne věřit i vaše mysl, která nepřepne do paniky. Díky tomu budete klidnější, soustředěnější a víc sami sebou.
6. Zkuste si to nanečisto doma
Nahrajte sami sebe třeba na telefon. Představte si, že naproti vám sedí personalista a vy mu odpovídáte. Poté si svůj projev poslechněte. Možná zjistíte, že mluvíte moc rychle, potichu nebo přeskakujete podstatné věci. Když víte, co vám nejde, budete na tom moct zapracovat a zlepšit svůj projev, aby zněl jistěji a přirozeněji. Stejnou službu vám udělá pohovor nanečisto s kamarádem, který vám navíc poskytne zpětnou vazbu.
7. Zeptejte se AI neboli umělé inteligence
Zkuste si vzít na pomoc nástroje umělé inteligence, jako je ChatGPT, Google Gemini nebo Microsoft Copilot. Stačí jejich název napsat do vyhledávače a kliknout na výsledek, který vás zavede přímo na jejich stránku. Tam můžete rovnou napsat svůj dotaz nebo popsat situaci, se kterou chcete poradit. Třeba, jak mluvit o svých zkušenostech, jak odpovídat na časté otázky nebo co u pohovoru zdůraznit. Čím konkrétnější budete, tím lépe vám nástroj poradí. Zkuste třeba napsat:
- Ucházím se o místo řidiče, jak se mám nejlépe připravit na pohovor?
- Dělala jsem prodavačku v malém obchodě a teď se hlásím do větší firmy. Co mám u pohovoru říct, aby to zaujalo?
- Hlásím se na tento inzerát (vložte odkaz). Napiš 10 nejpravděpodobnějších otázek, na které se mě budou ptát.
- Důležitější než dokonalost je opravdovost
Pohovor nemusí být bezchybný, aby dopadl dobře. Stačí, když budete věcní, srozumitelní a sami za sebe. I to může udělat dojem, který nakonec rozhodne o tom, že vás vezmou. A když ne? Neznamená to, že jste selhali, ale jen to, že to tentokrát nevyšlo. Třeba měli kandidáta s delší praxí. Nebo dali přednost někomu, kdo jim lépe zapadne do týmu.
Nenechte svého vnitřního kritika, aby si na vás „smlsnul“ se svým: „Já ti to říkal, jsi k ničemu. Všechno zpackáš.“ Zaražte ho rovnou slovy: „Snažil/a jsem se, šel/šla jsem do soutěže s ostatními kandidáty a i to má svoji cenu. Povedlo se mi to a to, tamto možná méně, ale zapracuji na tom. A zkusím své zkušenosti zúročit jinde.“
A pak se rovnou podívejte na Práce.cz, jestli se tam neobjevilo místo, které by bylo právě pro vás.