Téměř každý člověk se někdy potýká s nedostatečnou sebedůvěrou. U některých lidí, například těch, kteří mají sklony k depresi, však může ztráta sebeúcty zcela ochromit jejich život. Článek proto přichází s několika doporučeními, jak tomu předejít.
– Cvičte. Zapojení cvičení do každodenní rutiny pomáhá k lepšímu tělesnému i duševnímu zdraví.
– Zdravě se stravujte. Vyhýbejte se jídlům bohatým na cukr, tuk a sůl. Přidejte více ovoce, zeleniny, celozrnných potravin a nízkotučných mléčných výrobků. Čím zdravěji se budete cítit, tím lepší ze sebe budete mít pocit.
– Udělejte si čas na oblíbené činnosti. Každý den si najděte čas na něco, co vás baví.
– Buďte produktivní. Nepřehlížejte každodenní povinnosti, jako je úklid kuchyně, prádlo, placení složenek apod. Pomůže vám to získat příjemný pocit z úspěchu.
– Udržujte společenské vtahy. Věnujte čas lidem, se kterými je vám dobře a pomohou vám získat lepší pocit ze sebe sama.
– Pečujte o sebe. Dodržujte hygienu, hezky se oblékejte a dělejte další věci, které vám dopřejí dobrý pocit z toho, jak vypadáte. Dobrý pocit z vnějšku vám pomůže i k dobrému pocitu i zevnitř.