Prace.cz  > Poradna > Tipy a články > Zdravý spánek je základ

Tipy a články: Zdravý spánek je základ

Většina dospělých potřebuje každý den sedm až osm hodin spánku. Pokud však trpíme zdravotními či psychickými problémy, může být kvalitní spánek velkým problémem. Stačí přitom jen malá změna zvyků a životního stylu. Článek přichází s několika tipy pro lepší spánek.

- Vytvořte si klidný prostor. Několik hodin před spánkem ztlumte světla, nezdržujte se v blízkosti jasných počítačů a hlučných televizorů a ujistěte se, že teplota v místnosti bude spíše chladnější.

- Zaveďte rutinu. Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den – včetně víkendů a dovolených.

- Zpomalte. Než půjdete spát, dopřejte si několik tichých hodin. Přečtete si knížku, poslechněte klidnou hudbu, napusťte teplou vanu, meditujte nebo si pište deník.

- Udělejte ze spánku prioritu. Dopřejte si osm hodin spánku co nejčastěji to bude možné. I půlhodina spánku navíc může hodně pomoci.

- Pravidelně cvičte. Věnujte se cvičení, nikoli však bezprostředně před tím, než půjdete spát.

- Nepracujte v ložnici. Nedělejte si z ložnice kancelář. Tato místnost by měla sloužit jen k odpočinku.

Zdroj: HR news

 

Buďte první, komu poradíme!

  • Připravíme vás na snadnou změnu práce
  • Naučíme vás triky, jak zapůsobit u pohovoru
  • Ptejte se ZDARMA našich právníků
Vložením e-mailu souhlasíte s podmínkami Prace.cz